Les organes pelviens et le temps des Fêtes
Quand on m’a demandé de faire un texte de Noël sur mon sujet d’expertise, la physio pelvienne, j’ai bien ri. Il m’est venu plein d’idées! À chacune sa muse faut croire hahaha!
Voici donc comment nos organes pelviens réagissent au temps des Fêtes.
Imagine-toi donc qu’ils participeront, eux aussi, aux festivités!
Après ce texte, tu sauras ce qui augmente les sensations d’urgence, les pertes et la constipation.
Crédit photo : krakenimages on Unsplash
Les irritants de la vessie
Une vessie a une toute petite peau très sensible. Si ton urine est concentrée et irritante, elle enverra le message que ça doit sortir au plus vite pour éviter les blessures. Texte complet sur le sujet ici.
Souvent, à tort, les femmes vont se dire qu’en diminuant la quantité d’eau bue, elles auront moins de problèmes à gérer le contenu.
C’est totalement faux!
Une belle urine bien diluée sera beaucoup plus facile à contenir!
Habituellement, la vessie tolère 4 irritants dans une journée.
Voici la liste des coupables :
Les agrumes (ayant pourtant tellement de vertus pour nous l’hiver!)
L’alcool
Le chocolat (à quoi sert la vie sans chocolat…)
La caféine (plusieurs ne jurent que par ça!)
Les mets épicés
Les mets tomatés
Le tabac
Les liqueurs
Je sais. L’enfer.
Mais pas de stress! Tout est une question de choix!
Comment gérer tout cela?
Si, par exemple, tu manges un spaghetti accompagné d’un verre de vin et que, pour dessert, tu prends un gâteau au chocolat avec un café… ta vessie sera peut-être plus compliquée à gérer dans les prochaines 24 h.
Essaie juste d’y penser un peu pour éviter les surprises. Si déjà, en te levant, tu as un jus d’orange et un bon café à ton actif… il ne te reste de la place que pour 2 irritants dans ta journée.
Les pieds froids aussi peuvent jouer sur tes envies de pipi… à cause de la vasoconstriction! Tes vaisseaux réduisent leur lumière au contact du froid, ce qui amène beaucoup de liquide d’un coup vers ta vessie.
Des pieds au chaud limiteront les surprises.
Crédit photo : Philippe Jausions sur Unsplash
Les cacas
Souvent, on est moins à l’aise d’aller à la selle quand on n’est pas chez nous. C’est pourtant lourd en conséquence…
Je t’annonce quelque chose d’incroyable aujourd’hui.
Tout le monde fait caca.
Pour briser la glace, tu peux même l’annoncer à qui veut bien l’entendre : « Je m’en vais faire mon caca! Merci de ne pas me déranger! »
Tu vas voir, ça aide à laisser les choses aller.
Qu’arrive-t-il quand on ne va pas à la selle sur demande? Notre rectum s’agrandit.
S’il s’agrandit, ça prend plus de temps ensuite avant de sentir que c’est assez plein pour aller aux toilettes.
Les selles sont donc plus grosses à sortir, plus sèches.
Parfois, seulement de petits bouts sortiront, laissant toujours une impression de vidange incomplète.
Un moment donné, l’accumulation devra sortir… on poussera plus fort, plus longtemps… ce qui peut contribuer à descendre nos organes.
Encore une fois, l’eau aidera beaucoup!
Sais-tu ce qui aide à faire de belles selles faciles à sortir?
Les graines
Les fibres de type psyllium (présentes dans l’avoine, les pois chiches…)
Les fruits et les légumes
Les produits céréaliers à grains entiers
On recommande 25 g de fibres par jour.
Maintenant, sais-tu ce qui rend les selles plus difficiles à sortir?
Les guimauves (juste une aura un effet…)
Les bananes mûres
Le riz
Voilà! C’était mon glorieux texte sur les pipis et les cacas de Noël!
Qu’est-ce qui te semble impossible à changer durant les traditions des fêtes? Pour moi, très certainement les chocolats chauds avec guimauves… enlevez-moi pas ça!
Hâte de lire vos commentaires!
Texte par Mélanie Claveau, La physio pas gênée
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