Mes trucs pour déjeuner en famille la semaine (sans perdre la tête)

Prenez-vous le temps de déjeuner ?

Un récent sondage commandé par l’équipe le Choix du Président révèle qu’un quart des parents québécois ont de la difficulté à préparer un repas nutritif pour leur famille le matin. De plus, 19 % des parents interrogés affirment qu’ils prennent un repas-minute sur le pouce parce qu’ils n’ont pas le temps de préparer leurs repas. Cela dit, 77 % des répondants savent que le déjeuner est le plus important repas de la journée.

Ces chiffres m’ont interpellée. D’un côté, je comprends comment ça peut être la folie le matin — je le réalise plus maintenant puisque ma fille a changé d’école cette année et notre routine familiale a dû être modifiée pour arriver à tout accomplir le matin sans virer folle. De l’autre, je pense qu’il est primordial d’établir un plan de match afin que tous mangent un petit quelque chose avant de quitter la maison.
 

Mes trucs pour déjeuner en famille sans perdre la tête 

·      Nous avons mis notre cadran pour 6 h 55 (cinq minutes plus tôt que notre lever les années passées);

·      De 7 h à 7 h 10, nous préparons le déjeuner en famille : c’est un travail d’ÉQUIPE;

·      De 7 h 10 à 7 h 30, nous mangeons à la table, tout ensemble SANS APPAREIL ÉLECTRONIQUE. La seule que nous avons est la tablette de mon mari, puisque Fiston, lit tous les matins un article dans la Presse + pour pratiquer sa lecture;

Fiston qui fait sa lecture.


Fiston qui fait sa lecture.

·      Les matins de la semaine, on s’en tient à des repas simples et faciles : omelettes, gruau, parfait de yogourt, rôti, etc.;

·      Inspirez-vous de recettes rapides que vos sites préférés;

·      Si le temps me manque pour cuisiner (ça m’arrive de snoozer jusqu’à 7 h 05 !!!!), j’ai fait provision d’articles santé pour accélérer le processus et soutenir les enfants (et nous) dans notre avant-midi : gruau rapide, smoothie et beurre de citrouille (car ma fille est allergique aux arachides);

·      Ayez toujours sous la main des œufs, légumes coupés et fromage. En 4 minutes, vous pouvez facilement préparer une omelette style familial;

·      Si vous êtes plus du type « soirée » ou « week-end », prenez un instant pour cuisiner des muffins ou barres déjeuners si vous manquez de temps le matin;

·      Le week-end, on se gâte avec au moins un GROS repas, style brunch;

·      À 7 h 30, tout le monde ramasse ses trucs et se prépare pour sa journée. Chaque membre est responsable de son dîner/collation au besoin.
 

Et pour ceux qui ne peuvent pas déjeuner ?

Toutefois, je suis consciente qu’il y a des personnes qui ne peuvent pas manger à leur réveil, que ça leur prend du temps avant d’être en mesure de prendre des aliments. Dans ces cas-là, je propose tout de même du temps en famille autour de la table. Au lieu de préparer son déjeuner, la personne peut tout simplement s’assurer d’avoir de bonnes collations soutenants, dans son sac pour la journée à venir.
 

Prenez-vous le temps de déjeuner le matin ? Quels sont vos trucs ?

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*Ce texte vous est présenté par Le Choix du Président.