25 trucs pour diminuer la charge mentale

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La charge mentale des parents de jeunes enfants est souvent bien grande. Voici les 25 trucs de notre équipe pour la diminuer.

  1. Préparer les lunchs le soir plutôt que dans le rush du matin

  2. Écrire immédiatement sur la liste de commissions quand on sort le dernier papier de toilette,  savon en barre, dentifrice, etc.

  3. Laisser des sacs et des tasses réutilisables dans chaque voiture en tout temps

  4. Plier moins de vêtements (exemple les pyjamas, les linges à vaisselle, etc. n’ont pas nécessairement besoin de ne pas être fripés)

  5. Se lever 30 minutes avant les enfants

  6. Prendre l’air et faire du sport, tous les jours

  7. Utiliser le moment du bain pour laver la salle de bain ou pour prendre son bain avec son(ses) enfant(s)

  8. Accepter l’imperfection (surtout du ménage de la maison)

  9. Faire une liste d’épicerie complète qui prévoit tous les repas de la semaine

  10. Aller chercher de l’aide, et l’accepter

  11. Lorsqu’on prépare un repas, faire double portion et en congeler une partie

  12. Choisir ses batailles avec les enfants

  13. Prioriser ce qu’il y a de plus urgent/important et se permettre de remettre à plus tard 

  14. Débuter la journée avec une méditation de 5 minutes

  15. Utiliser un calendrier numérique synchronisé avec le(a) conjoint(e) pour ne rien oublier des événements et activités

  16. Utiliser une To do list numérique synchronisée avec le(a) conjoint(e), qui inclut les commissions à faire

  17. Utiliser le temps de transport pour aller et revenir du travail pour faire certaines tâches, si possible (prendre des rendez-vous, parler au téléphone avec grand-maman, etc.)

  18. Planifier du temps en couple et du temps personnel chaque semaine au minimum

  19. Intégrer le lavage et le pliage de vêtements dans la routine ou le faire devant la télévision

  20. Impliquer les enfants dans les tâches de la maison, à hauteur de leur capacité

  21. Déterminer avec le(a) conjoint(e) à l’avance quelles conséquences sont appropriées pour quels types d’actions

  22. Ne pas annuler d’activités familiales comme conséquence

  23. Acheter en ligne ce qui vient de magasins éloignés de chez vous pour sauver du temps

  24. Planifier du temps avec les amis dans le calendrier familial

  25. Lâcher prise sur les situations hors de notre contrôle

Et vous, quels sont vos trucs?

Article rédigé par Émilie Poirier

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